Zumba代表着有氧健身舞蹈的一种发展趋势 (新浪女性配图，来源：国际在线)

　　2008年初，Zumba正式进入中国健身场所，以其较为简单易学的动作、较大的运动量迅速被各个年龄层的健身族接受。

　　“混血儿” 更自由

　　不讲究动作标准化，不要求特殊服装

　　伴随着狂热的快节奏拉丁舞曲，健身房当中充满了让人亢奋的舞动：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头，教练在人群当中穿梭，不断和学员们击掌、斗舞，挑逗着所有人的肢体和神经，现场彷佛就是一个大Party--这就是Zumba独特的气质所带来的狂欢效应。

　　对于有一些舞蹈基础的人来说，可以很容易从Zumba当中找到南美洲的萨萨、桑巴、弗拉明戈、恰恰、探戈的影子，但也很容易发现，这是一个更追求自由、更无拘无束的“混血儿”。在青鸟健身Zumba教练贾涛看来，Zumba和它脱胎而来的那些舞蹈最大的区别就在于它是来自民间聚会，讲究娱乐性，并不要求动作的标准化，每个动作并非一成不变的，而是可以根据个人对音乐的理解来随意发挥，甚至动作都可以不在音乐节拍之上，而同一个动作在不同的音乐乐曲之下，会跳出完全不同的感受。同时，这种舞蹈对于服装也没有特殊的要求。

　　贾涛觉得，这正代表着有氧健身舞蹈的一种发展趋势：从追求舞蹈的技术性转向追求简单有效和娱乐性。

　　不设门槛的大众舞蹈

　　最大众，最民间，适合各个年龄层

　　在健身房中，除了充满活力的年轻美女正挥汗如雨，还有不少男士也正夸张地摆动着他们的髋、胯，扭动着他们的“电臀”，而一些早已经青春不在的阿姨也和年轻人一起随着节奏欢快地舞动着身体。在青鸟健身团体操教练李娜看来，Zumba是目前最大众化，最民间化，适合各个年龄层练习者的有氧舞蹈。特别是它对关节损伤较小，也没有器械性伤害，很适合想提高身体素质的中年人。

　　在掌握了Zumba的节奏感后，练习者完全可以自己在家放上快节奏的拉丁舞曲，开一个Zumba大Party，或和自己的朋友一起把Zumba跳到户外、街头，让这个来自民间聚会的舞蹈重新走出健身房回到民间。

大量的腰胯部的扭转动作能够强化腰腹部的塑型 (新浪女性配图，来源：新京报)

　　名词解释

　　Zumba(音译尊巴)，这个单词源于哥伦比亚当地的方言，可译为快速并且愉快的动作，是上个世纪90年代中期哥伦比亚人Beto创造的一种拉丁风情有氧舞蹈，它是由多种风情的音乐和模拟拉丁舞的动作两大核心内容组成，通过运动中音乐节奏的快慢变化来塑造身型,调节身体机能。将上肢塑身动作与简单舞步结合在一起，形成一套令人兴奋的、动感而有效的健身体系。据Beto说,“音乐指引我舞动我的身体。对我来说,70%的尊巴训练都在于音乐。”2007年底，Zumba在全球30个国家拥有10000多处培训班几千名健身教练，超过150万爱好者保持着每周至少一次锻炼的频率。

　　对女性　重塑水蛇腰

　　据李娜介绍，Zumba对于女性最致命的诱惑应该是对腰腹部非常好的减脂效果。

　　首先是因为Zumba舞蹈动作有全身的大肌肉群参与，大量的腰胯部的扭转动作让女性能够在全身减脂的基础上强化腰腹部的塑型。

　　其次，Zumba课程时间为55分钟持续长时间的有氧运动能够起到良好的燃烧脂肪效果。此外，大量充满诱惑的臀部旋转对塑造女性完美臀部曲线很有好处。